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生活顾问团+ ]( X" R9 u) I' Q( a/ i f2 X
$ n1 B0 _2 [5 R3 G 生活报记者 黄俪
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阅读提示" m9 H9 r. k- M( X! [' r C" p0 M
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。- O- O V5 H7 W( M
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【紫外线强度】3级( \ ]( S: M2 ^ `
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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! t& e, A, @; a/ B6 b2 e0 ^! ] 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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4 Y: w# ]8 K0 m4 k9 L# {& ~1 U/ J" I 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。& M/ I1 Y- t( s3 {- G! Q
, [4 r3 T2 Z: J. ?; Z5 `6 R 【中暑指数】5级
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9 n, s* l3 V5 Q: r8 W- v, F0 e 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚3 P# u3 R* {7 c0 v; o" v P u
8 O* e' `& o5 v5 u$ ?$ O0 g 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。! A6 z' L# F3 p+ N
7 w7 T" Y8 ~! r# Z0 x 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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2 r1 z: o' B3 q' n; w' T 【饮食指数】保证营养7 r! w( ^9 Z N! @: t5 z% ^/ |* V: {
. \2 }' U# K8 J/ I, N" o- _* ]) x 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物/ o, J% m1 o: i$ `
0 L) _7 W, p' a5 `( j5 | 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。+ q2 H) W; p& Z. ] ]( J
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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25℃-32℃
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柳州
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梧州
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钦州
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百色1 Z( ]. B, T7 V. c
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阵雨
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阵雨转多云
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阵雨
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中雨+ v8 T# R% w6 ], s" U) k& J; b
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广西13城市6月18日天气预报
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南宁市未来两天天气预报
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6 b, n5 q; Q4 l 19日
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多云有阵，偏南风1-2级5 X! ~% c( w% x& S. t
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5 D5 N9 b6 q" v2 U 20日 |
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旅行
泉州鲤城龙祥嘉园2期c栋5
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发表于 2011-6-18 11:25:58
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