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生活顾问团
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# n8 `1 q0 } u 生活报记者 黄俪5 T5 J3 V2 G3 L" _6 N" e
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阅读提示3 w+ W" c2 f6 D9 d) \9 B7 G: P% d
! [& A& p9 n9 @% }- ` 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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6 Z* }. e, m5 G5 @+ z- s 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。" U$ k* i/ d# h$ [ [
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【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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! V2 \7 c4 w( ^$ [ 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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* F' _9 e# d- y( G7 {" q 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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9 U& M8 T* O6 `1 v5 d2 H" P8 { 【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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, Q- L1 h- p8 u: p8 N6 w 【饮食指数】保证营养0 a5 f: l& R: i5 t& `
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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( Y7 I+ w! z$ U* l" q9 m3 v' B 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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; G3 g( H2 X; L" g3 e& Z# `1 ?6 m 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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桂林
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梧州
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2 f; n( g3 u; ?3 P* K2 w$ s 钦州
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贺州
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来宾3 k3 K- u4 P: y" t% G1 G$ G
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贵港) Z- m* k6 X1 ^; ^ S2 I# d
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阵雨
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广西13城市6月18日天气预报) y4 K$ t0 O1 U' i
; x9 o) b) O7 T$ e0 F 南宁市未来两天天气预报
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20日 |
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bpd
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旅行
泉州鲤城龙祥嘉园2期c栋5
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发表于 2011-6-18 11:25:58
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