雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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　　生活报记者 黄俪
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　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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. P: e0 b, N, y; E  ~+ t: @　　【紫外线强度】3级
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# c" ~& m5 r) X　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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2 V  q! T- X! {9 E7 h　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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　　【中暑指数】5级
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. ?& N1 G- n3 x8 X% O　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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9 m+ b8 i6 Y# }, k　　【饮食指数】保证营养

　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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3 ~* P7 j% m- l8 D　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

' P' I- b/ y* Q! B　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

4 j/ ~/ v2 |1 b; [9 {+ s" b6 h  \　　25℃-32℃
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4 M9 V" T+ O. D　　桂林
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) p  n3 p$ l- @" J: e　　柳州

7 j1 K$ J  `6 I. e　　梧州

　　玉林
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9 f( W+ C/ }, |8 [/ M3 k　　钦州

　　河池
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  M; @- A+ i. ^- c　　贺州

5 C9 L; \# \6 H" ^: `4 `9 j7 N" n　　百色
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　　崇左
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　　来宾

: d9 g; b* W- A  [- f, z0 ^9 t　　北海
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　　贵港

2 C/ C2 y; P, |4 H0 [% R. L　　防城港
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; {9 u8 n! d) p" J　　阵雨

　　阵雨转多云
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　　阵雨
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: o1 p9 T( f6 K8 O" u* ~4 L# d　　雷阵雨

　　中雨

　　阵雨

; c$ a0 v# J: m/ v8 M% j5 D1 k　　阵雨

! l+ k8 N2 c7 l- `7 W　　多云

- M& d, P% R: I　　阵雨

" C5 G$ q; j' U4 L　　阵雨
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( a5 l9 R; B4 N　　阵雨

6 u0 w+ e$ Q* a2 _　　中雨

& f4 J- T+ Q0 I# ]0 L" m+ H% ?2 L　　中雨
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0 v4 |. a8 \; U- ~1 S　　广西13城市6月18日天气预报

# [, e( R5 P$ v  O/ ~1 @　　南宁市未来两天天气预报
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5 h$ t. [' I" |$ q8 Y　　19日

' W# {  p7 D- _4 u4 a6 d& ^, |2 T8 u　　26℃-33℃

$ s* E# A* e9 r! s　　多云有阵，偏南风1-2级
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　　26℃-34℃
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　　多云，偏南风1-2级

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后后的家伙

不错不错,我喜欢看