雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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) N4 @) H6 k4 w. b. M. e3 d# Z; l# q　　生活报记者 黄俪

　　阅读提示

　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

　　【紫外线强度】3级

- l1 m: O1 E, V　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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* ]; z/ s0 ]# K: H! H　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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　　【中暑指数】5级

  L6 G$ N( a) H3 d! N4 I; S　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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8 K. }: I. z4 [7 f5 H; U( t　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

　　【饮食指数】保证营养

, V5 ^: d# @) v　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

　　25℃-32℃

　　26℃-33℃
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　　25℃-34℃

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　　桂林
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, d  _6 o' K& M　　柳州

　　梧州

1 d: {7 o9 Z) I8 }( ^( z$ n6 |! N6 N　　玉林

　　钦州

  h8 P! e+ L! q, J) v　　河池

　　贺州
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) V: g) p6 Q7 U8 N1 d* _　　百色

! o! J( ?: y( |# o& C4 P& {! L1 P　　崇左

  G- @4 ^$ o9 g! D　　来宾
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　　北海
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) o( w/ x+ f; K" W; j9 P　　贵港

　　防城港

" K& |3 D; K5 ]' M' C9 H　　阵雨
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　　阵雨转多云

　　阵雨

　　雷阵雨
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　　中雨
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　　阵雨

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　　多云
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; ~1 j2 [7 \; V0 I　　阵雨
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  j* \: X" c" J2 p  r% x. h　　阵雨
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　　阵雨

　　中雨
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) p6 ?. j) \  G+ ?　　中雨
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% E4 k/ ~3 F6 n" L; p/ B' E* F5 ~4 I　　广西13城市6月18日天气预报

( j+ G: @+ Y; W9 h+ H  T' q- \　　南宁市未来两天天气预报

/ F8 M# q$ ?0 E1 F  D1 N　　19日
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　　26℃-33℃
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　　多云有阵，偏南风1-2级

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　　多云，偏南风1-2级
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后后的家伙

不错不错,我喜欢看