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生活顾问团; _% g r3 d8 N) H j, W3 C
: S! X+ G; v; g( t 生活报记者 黄俪, a& j+ x. O. P: C* R. Y& J
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阅读提示% P, [9 t& N# Q2 z1 ?
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。" ~& ~1 H! p X
6 D, V* q; e; q! y3 [ 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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" T# r- v0 c# Y! @% ~! S' x 【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化2 w2 q; j) B$ k
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。/ C2 M# z$ H9 k% F. }% z* Z0 M. I
w) Y3 U8 s1 z2 i6 Y 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。1 g) w) S/ T7 i/ W* K1 P; I* }3 e6 w
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【中暑指数】5级
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6 j2 ~( U1 E" p) T$ D) _0 h 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚# D7 m# s: z* z+ h5 U
5 X( g3 L n( B7 d( ] 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。3 p' G( h+ z- `3 G! U' f. v" y& A
2 p) p* X+ W4 M$ }/ F* q 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。- h9 M; i, ^% c' o& R
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【饮食指数】保证营养) G* M# r* t: B) V4 Y/ }+ E
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。2 C5 q4 b+ ?4 Z9 l8 R6 y7 X% F( c$ v
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。% V% A% a1 R U& ^& h5 ?
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25℃-32℃
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桂林
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柳州
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梧州
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玉林
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钦州9 q& x% D. l, @; J& Q
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百色
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来宾
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贵港) k6 T- C$ n% C) ~% L! n" n
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阵雨
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雷阵雨4 E* O; _" ^ C2 `# t
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多云8 m" g& I1 h2 z# K5 e* Q% v, A
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阵雨
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6 Y1 Z8 P! T" p1 \0 k4 Y: n1 g+ F 中雨8 H2 S2 i" a+ Y
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广西13城市6月18日天气预报
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- h) D5 m6 f; F2 {% B& H5 O 南宁市未来两天天气预报
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" w. ?2 t9 a+ E2 n 多云有阵，偏南风1-2级+ Z+ n3 X' Y" \5 O. f9 M& }
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多云，偏南风1-2级
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旅行
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发表于 2011-6-18 11:25:58
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