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生活顾问团 a" s. C: A3 r
( B- @# T3 E/ F' `& f; O, y 生活报记者 黄俪3 ^) I- g0 d5 ~2 \) x2 R7 }
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阅读提示
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5 d/ E! O5 W. e3 o% P( c) h1 I 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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3 E: v2 w3 v4 U7 X5 ` 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。9 i. M, ~2 L e" ?6 w) u# d5 J
9 b1 }5 k0 \2 W @' F8 f 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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【中暑指数】5级, l! W7 Z2 T0 v2 D3 U7 N3 k* |+ S
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚$ J5 @, ]' n" O }; S) R3 }; y5 W
/ I% X" d. Y& ^0 P* c 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。, q% P9 T7 \0 H; E
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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【饮食指数】保证营养
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。, O W: \) A+ ?9 K' ]$ Q
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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河池5 p" y n! C+ A% x
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百色
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来宾1 P5 O+ u2 }+ W O, }
j1 f5 t, S, D 北海 E* J; w o9 E9 v m0 U2 n
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贵港
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阵雨转多云
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阵雨1 `/ V/ ?& q2 q' V! |! _; E" \; H; q
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阵雨
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多云( j# S* h& `/ W% l
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中雨
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中雨
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广西13城市6月18日天气预报0 a8 T# f& F/ S( p. z/ B0 I9 w
/ e8 k+ s) c7 F& d6 g+ ~; R 南宁市未来两天天气预报
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多云有阵，偏南风1-2级1 U% W, Q& r. S E
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bpd
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旅行
泉州鲤城龙祥嘉园2期c栋5
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发表于 2011-6-18 11:25:58
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